Dans cette page, vous trouverez mes livres. Parce que j’aime écrire, et en faire profiter aux lecteurs. Mon premier ouvrage est un carnet : un journal alimentaire à remplir, comportant 52 semaines de saisie. Je vous laisse le découvrir…
JOURNAL ALIMENTAIRE : noter pour adapter
Ce journal alimentaire est un carnet de saisie. Il sert à prendre du recul sur votre alimentation, et à l’adapter à votre but. En ayant un regard global sur ce que vous mangez jour après jour, vous pourrez intervenir et éventuellement changer votre consommation alimentaire, pour coller au mieux à vos besoins.
A l’intérieur, des pages pour noter ses repas, son hydratation, son activité physique. Chaque semaine commence par une thématique alimentaire et un « était des lieux » de votre condition physique et émotionnelle, et finit par un mini bilan.
Plusieurs raisons peuvent vous pousser à lister votre alimentation :
- Prise de conscience de ce que l’on mange réellement
- Contrôle du poids (pour perdre ou prendre du poids)
- Suivi d’objectifs nutritionnels (régime végétarien, végétalien, etc.)
- Gestion des allergies et intolérances alimentaires (pour les cibler)
- Suivi des symptômes (identifier les causes de migraines, problèmes digestifs, etc.)
- Suivi des progrès (performances sportives)
- Amélioration des habitudes alimentaires
- Accompagnement par un professionnel de la santé (noter pour identifier)